A queda das temperaturas típica do inverno pode trazer um desafio extra para quem convive com fibromialgia. De acordo com a médica fisiatra Lin Tchia Yeng, coordenadora do Curso Interdisciplinar de Dor da USP, o frio intensifica a percepção de dor em pacientes com a condição, devido a mecanismos fisiológicos e mudanças comportamentais.
A especialista explica que, no frio, o corpo tende a se contrair, reduzindo a movimentação espontânea e aumentando a tensão muscular. Em pessoas sem dor crônica, isso pode gerar apenas um leve desconforto, mas em quem tem fibromialgia, o efeito é amplificado pela sensibilização do sistema nervoso.
Na fibromialgia, o sistema nervoso interpreta estímulos comuns como mais intensos e dolorosos. Assim, fatores como vento frio, mudanças bruscas de temperatura e até mesmo sons altos podem funcionar como gatilhos para a dor. A médica ressalta que o frio não é o único responsável, mas contribui para aumentar o desconforto geral.
Outro ponto importante é a mudança de hábitos durante o inverno. Muitas pessoas reduzem a prática de atividades físicas, passam mais tempo sentadas e até interrompem tratamentos. Esse sedentarismo agrava a rigidez muscular e piora a dor, criando um ciclo negativo.
Para evitar esse quadro, a recomendação é manter o corpo em movimento, mesmo dentro de casa. Exercícios de alongamento, mobilidade articular e fortalecimento leve ajudam a reduzir a tensão. A médica sugere pausas a cada 50 ou 60 minutos para se levantar e aliviar a sobrecarga na lombar e cervical.
Medidas de conforto térmico também são aliadas. Roupas adequadas, compressas quentes, bolsas térmicas e adesivos aquecedores relaxam a musculatura. Técnicas como escalda-pés e automassagem com bolinhas de liberação miofascial podem aliviar pontos de tensão.
A alimentação merece atenção especial no inverno. É comum reduzir o consumo de saladas e aumentar o de sopas, mas é importante que elas incluam fontes de proteína. A ingestão insuficiente de proteínas pode levar o corpo a usar a própria massa muscular como fonte de aminoácidos, agravando a fraqueza e a dor.
Por fim, a especialista destaca que o manejo da fibromialgia no inverno vai além de medicamentos. Manter uma rotina com movimento, aquecimento, alimentação equilibrada e acompanhamento médico é essencial para controlar os sintomas e preservar a qualidade de vida.
Fonte de referência: Agência SP — https://www.agenciasp.sp.gov.br/frio-pode-intensificar-dores-fibromialgia/